Acizii grași Omega 3 și Omega 6 sunt esențiali pentru funcționarea normală a organismului, iar echilibrul dintre ei influențează inflamația, funcția hormonală și sănătatea reproductivă.
Organismul nu îi produce singur, de aceea alimentația și suplimentele sunt sursele principale.
Acest articol sintetizează datele științifice disponibile despre Omega 3, fertilitate și raportul Omega-6/Omega-3 într-un mod echilibrat și sigur, fără a face promisiuni medicale.
Ce sunt acizii grași Omega 3 și de ce contează în fertilitate?
Acizii grași Omega 3, în special EPA și DHA, sunt componente esențiale pentru:
- structura membranelor celulare
- funcționarea sistemului nervos
- reglarea inflamației
- susținerea metabolismului hormonal
Pentru fertilitate, DHA are un rol deosebit — fiind prezent în membranele celulelor reproductive și contribuind la dezvoltarea normală a embrionului, conform CCRM Fertility.
Sursele alimentare principale sunt:
- pește gras ( hering, cod, mackerel , anchovies)
- fructe de mare
- nuci
- semințe (in, chia)
- unele legume verzi
Omega 3 nu este un tratament pentru infertilitate, dar poate susține „terenul biologic” necesar pentru sănătatea reproductivă.
Posibile roluri ale Omega 3 în fertilitatea feminină
Datele observaționale și clinice sugerează că Omega 3 poate susține anumite procese relevante pentru concepție:
1. Reglarea hormonilor implicați în ovulație
Inflamația cronică poate influența negativ ovulația. Omega 3, prin efectele antiinflamatorii, poate susține echilibrul hormonal (conform CCRM).
2. Creșterea fluxului sanguin uterin
O bună vascularizație este importantă pentru pregătirea endometrului.
3. Susținerea implantării
Unele studii sugerează că echilibrul acizilor grași poate contribui la mediul uterin optim.
4. Susținerea unei sarcini sănătoase
După concepție, Omega 3 contribuie la dezvoltarea sistemului nervos fetal.
Aceste mecanisme nu garantează concepția, dar fac parte dintr-un ecosistem metabolic favorabil fertilității.
Fertilitatea masculină: rolul Omega 3 în sănătatea spermei
DHA este o componentă structurală importantă în acrozom — „capul” spermatozoidului, care ajută la penetrarea ovocitului. Datele CCRM susțin că:
- DHA ajută la formarea corectă a acrozomului
- ceea ce poate susține procesul de fertilizare
Nu vorbim despre tratament, ci despre suport pentru funcția reproductivă masculină.
Omega 3 și probabilitatea de concepție: ce arată studiile?
➤ STUDIUL 1 — Omega 3 suplimente și fecundabilitatea
Un studiu prospectiv pe 900 de femei (Time to Conceive) a evaluat dacă suplimentarea cu Omega 3 este asociată cu o probabilitate mai mare de concepție naturală.
Rezultatele au arătat că:
- femeile care au utilizat suplimente cu Omega 3 în cel puțin 20% din zilele ciclului menstrual
- au avut o probabilitate cu 51% mai mare de a concepe (FR 1.51; 95% CI 1.12–2.04).
Limitări importante:
- nu a fost un studiu randomizat
- participantelor nu li s-au standardizat dozele
- femeile care iau suplimente sunt adesea mai sănătoase și mai pregătite să conceapă
Așadar, rezultatele sunt promițătoare, dar nu permit concluzii ferme.
➤ STUDIUL 2 — Raportul Omega 6/Omega 3 și concepția naturală
Același colectiv de cercetare (Time to Conceive cohort) a analizat și nivelurile sanguine de acizi grași Omega 3 și Omega 6 la 200 de participante.
Rezultatele au arătat că:
- nu există o asociere semnificativă între nivelurile individuale de Omega 3 sau Omega 6
- nici între raportul Omega-6:Omega-3
- și probabilitatea de concepție, pierderea sarcinii sau nivelul AMH
(National Library of Medicine)
Concluzia acestui studiu: nivelurile serice izolate ale acestor acizi grași nu pot fi utilizate ca predictori clari ai fertilității naturale.
Cum interpretăm diferențele dintre studii?
Cele două studii nu se contrazic — ele măsoară lucruri diferite:
- primul studiu măsoară comportamentul (suplimentare regulată)
- al doilea măsoară nivelurile din sânge la un singur moment
De aceea:
- suplimentarea regulată poate indica un stil de viață favorabil fertilității
- nivelurile serice punctual măsurate nu reflectă întotdeauna întregul ciclu menstrual
- raportul Omega-6/Omega-3 rămâne relevant pentru inflamație, dar nu ca predictor direct al concepției
Raportul Omega 6/Omega 3: de ce contează pentru sănătatea reproductivă
În dietele moderne, raportul este adesea în dezechilibru (10:1 – 20:1), ceea ce favorizează inflamația.
Un raport mai echilibrat (aprox. 4:1 – 2:1) este asociat cu:
- inflamație mai redusă
- funcționare hormonală mai eficientă
- un mediu metabolic mai sănătos pentru fertilitate
Acest lucru nu garantează concepția, dar poate crea un context biologic mai propice.
Acizii grași Omega 3 joacă un rol important în sănătatea reproductivă, atât la femei, cât și la bărbați. Deși nu sunt un tratament pentru infertilitate, ei pot susține un mediu hormonal, celular și inflamator favorabil concepției.
Studiile sunt promițătoare, dar nu definitive. Suplimentarea cu Omega 3 poate fi un factor util, în special pentru femeile aflate la începutul procesului de a concepe, însă nu înlocuiește evaluarea medicală sau tratamentele recomandate de specialiști.
Articol scris de: Echipa editoriala Norsan România, revizuit de către Dr. Bogdan Radoi
Surse:
- CCRM Fertility, The Fertiity Benefits of Omega-3 Fatty Acids, https://www.ccrmivf.com/blog/fertility-benefits-omega3-fatty-acids/, 27/11/2025
- National Library of Medicine, Omega-3 fatty acid supplementation and fecundability, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35147198/, 27/11/2025
- National Library of Medicine, Serum omega-3 and omega-6 fatty acid concentrations and natural fertility, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32303745/, 27/11/2025