Acest articol prezintă rezultatele unui studiu desfășurat între 2018–2020 privind evoluția indicelui Omega 3 la pacienți care au utilizat suplimentul NORSAN Omega 3 Total. Datele sunt reale, bazate pe analize de laborator, și arată modul în care aportul zilnic de EPA și DHA poate influența nivelul omega-3 din organism.
Ce este indicele Omega 3 și de ce contează?
Indicele Omega 3 (HS-Omega-3 Index®) reprezintă procentul de acizi grași EPA și DHA în membrana eritrocitelor (globule roșii). Acesta este în prezent unul dintre cei mai utilizați biomarkeri pentru evaluarea statusului omega-3 în organism.
- <4% = nivel scăzut, asociat cu risc crescut pentru boli cardiovasculare
- 8–11% = nivel optim, asociat cu protecție cardiometabolică
O publicație științifică ( Albert et al.) indică faptul că un indice omega-3 ridicat (>8%) poate reduce riscul de moarte cardiacă subită cu până la 90%, față de valori sub 4%.
De ce apar rezultate diferite în studii?
Există cercetări unde suplimentarea cu Omega 3 nu a produs efecte semnificative. Cel mai frecvent, diferențele apar din cauza unor variabile importante:
- doza insuficientă de EPA și DHA
- calitatea uleiului folosit
- administrarea pe stomacul gol
- consumul inconstant
- diferențe individuale de absorbție
În loc de a discuta doar despre suplimente “în general”, evaluarea indicelui Omega 3 oferă un indicator obiectiv și măsurabil.
Metodologia studiului (2018–2020)
- Participanți: 33 persoane, femei și bărbați, >18 ani
- Perioada de observație: 4 luni
- Doza administrată: 8 ml/zi NORSAN Omega-3 Total (~2.000 mg EPA+DHA/zi)
- Laborator analiză: Omegametrix GmbH
- Metodă: HS-Omega-3 Index®
Criterii de includere:
- Analiză inițială a acizilor grași înainte de începerea suplimentării
- Fără utilizare de Omega 3 în ultimele 3 luni
Criterii de excludere:
- Administrarea anterioară de suplimente Omega 3
- Lipsa unei analize inițiale valide
După 4 luni, s-a realizat a doua analiză HS-Omega-3 Index®, utilizată pentru calculul variației procentuale.
Rezultate
- Creștere medie: +61%
- Indice inițial mediu: 5,2%
- Indice final mediu: 8,4%
Distribuția valorilor:
- 20 din 33 participanți au atins intervalul optim (≥8%)
- 6 participanți au avut creșteri minime sau absente
Posibile cauze pentru lipsa răspunsului:
- administrare pe stomacul gol
- doză neregulată
- variație individuală în absorbție
Observație importantă: administrarea împreună cu o masă bogată în grăsimi crește absorbția EPA+DHA.
Interpretare și concluzii
👉 Ce putem spune pe baza acestui studiu
- Un aport zilnic de ~2.000 mg EPA+DHA poate crește indicele Omega 3 în 3–5 luni
- Suplimentarea constantă și administrarea corectă sunt esențiale
- Evaluarea prin HS-Omega-3 Index® este o metodă obiectivă de urmărire a statusului omega-3
👉 Ce nu putem spune
- Studiul nu demonstrează efect terapeutic direct (ex. prevenție infarct, tratament boli)
- Nu reprezintă un studiu randomizat controlat
- Rezultatele nu pot fi generalizate pentru întreaga populație
Limitări ale studiului
- număr mic de participanți (n=33)
- lipsa unui grup de control
- date autodeclarate privind respectarea dozei
- analiză individuală, nu populațională
Aceste limitări sunt obișnuite în studiile observaționale de suplimentare.
Recomandări practice
- Administrare împreună cu o masă pentru absorbție optimă
- Doză standard: 2000 mg EPA+DHA/zi
- Analiza HS-Omega-3 Index® repetată la 3–4 luni
Studiul NORSAN 2018–2020 sugerează că suplimentarea zilnică cu aproximativ 2.000 mg de EPA și DHA poate crește semnificativ indicele Omega 3 în decurs de patru luni, atunci când administrarea este constantă și realizată împreună cu alimente.
Deși rezultatele sunt promițătoare, ele trebuie interpretate cu prudență: vorbim despre un studiu observațional, realizat pe un număr redus de participanți, fără grup de control, iar răspunsul individual poate varia. Totuși, datele oferă un punct de plecare solid pentru monitorizarea obiectivă a statusului Omega 3 și arată importanța unui aport adecvat de EPA și DHA din surse sigure și controlate.